يمكن تقوية الانتصاب في دقائق من خلال مجموعة خطوات بسيطة تساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع التركيز وتقليل التوتر، وهي كالتالي:

الاسترخاء والتنفس العميق:

قبل العلاقة بدقائق، خذ نفسًا عميقًا ببطء وكرر ذلك لعدة مرات. هذه الطريقة تهدئ الأعصاب وتحفز تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يساعد على حدوث الانتصاب بشكل أسرع.

التحفيز البدني الخفيف:

ممارسة حركات بسيطة مثل المشي أو تمارين القرفصاء لبضع دقائق ترفع معدل ضخ الدم في الجسم، وبالتالي تحسين الانتصاب بسرعة.

تناول محفزات طبيعية قبل العلاقة:

يمكن تناول أطعمة مثل الموز أو العسل أو الشوكولاتة الداكنة قبل العلاقة بنصف ساعة، فهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة وتدعم الأداء الجنسي فورًا.

تهيئة النفس والمزاج:

التركيز على المشاعر الإيجابية والتقارب العاطفي مع الشريك يقلل من القلق، وهو أحد أهم أسباب ضعف الانتصاب اللحظي.

تجنب العوامل المضعفة:

تجنب التدخين، والتعب، والسهر قبل العلاقة، لأنها تقلل تدفق الدم وتؤثر سلبًا على الانتصاب.

💡 خلاصة:

يمكن لأي رجل تعزيز ثقته وأدائه عبر هذه الطرق الطبيعية التي تحقق تقوية الانتصاب في دقائق دون الحاجة لأدوية أو انتظار طويل، وإذا استمر الضعف، يُنصح بمراجعة طبيب مختص للتأكد من السبب.