العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس هو الخطوة العلاجية الأساسية التي تلي إزالة الجبس بعد فترة من التثبيت بسبب كسر أو إصابة في العظام أو الأربطة. خلال فترة الجبس، تقل حركة القدم بشكل كبير، ما يؤدي إلى ضعف العضلات، تيبس المفاصل، وضعف الدورة الدموية. وهنا تظهر أهمية العلاج الطبيعي الذي يُعيد للقدم مرونتها وقوتها تدريجيًا، ويمنح المريض القدرة على المشي والحركة بشكل طبيعي دون ألم أو خوف من الإصابة مجددًا.

ما المشاكل التي قد تظهر بعد إزالة الجبس؟

• تيبس المفصل وعدم القدرة على تحريكه بالكامل
• ضعف العضلات نتيجة عدم الاستخدام
• تورم القدم بسبب ضعف الدورة الدموية
• عدم الاتزان عند الوقوف أو المشي
• ألم متكرر في المنطقة المصابة

كل هذه الأعراض يمكن السيطرة عليها ومعالجتها من خلال خطة علاج طبيعي متدرجة ومدروسة.

كيف يبدأ برنامج العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس؟

1. فحص دقيق للحالة: لتحديد مدى التصلب، مستوى الألم، ونطاق الحركة المتبقي.
2. وضع خطة تأهيل تدريجية: تشمل تمارين خفيفة في البداية ثم التدرج نحو تمارين تقوية وتوازن.
3. بدء جلسات منتظمة: بواقع مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، إلى جانب تمارين منزلية مكملة.

أهم تمارين العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس

1. تمارين استعادة الحركة

• تحريك مفصل الكاحل للأعلى والأسفل
• تدوير القدم في اتجاه عقارب الساعة ثم العكس
• ثني ومد أصابع القدم

2. تمارين تقوية العضلات

• رفع الكعب عن الأرض أثناء الوقوف
• الضغط على كرة صغيرة باستخدام القدم
• استخدام شريط مطاطي لمقاومة حركة القدم

3. تمارين التوازن والمشي

• الوقوف على قدم واحدة لبضع ثوان
• المشي على أطراف الأصابع والكعب
• صعود ونزول الدرج تدريجيًا

وسائل داعمة للعلاج

• العلاج اليدوي (Manual Therapy) لتقليل التيبس وتحسين حركة المفصل
• التحفيز الكهربائي العضلي في الحالات الشديدة من الضعف
• الكمادات الدافئة لتليين العضلات قبل الجلسة
• العلاج المائي لتسهيل الحركة دون ضغط على المفاصل

نصائح أثناء فترة العلاج الطبيعي

• تجنب المشي بدون دعم في الأيام الأولى بعد إزالة الجبس
• مارس التمارين بانتظام في المنزل حسب تعليمات الأخصائي
• ارتدِ حذاءً مريحًا ومناسبًا لحالة القدم
• راقب أي ألم زائد أو تورم وراجع المعالج فورًا
• تحلَّ بالصبر؛ فالتقدم يكون تدريجيًا ولكنه مضمون مع الالتزام

كم تستغرق فترة العلاج الطبيعي بعد الجبس؟

• في أغلب الحالات البسيطة: 3 إلى 6 أسابيع
• في الحالات المتقدمة أو المعقدة: 8 أسابيع أو أكثر
• ويعتمد التحسن على عوامل مثل عمر المريض، طبيعة الكسر، ومدى الالتزام بالتمارين

خلاصة المقال

العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس هو المرحلة التي تُعيد لك قدرتك على الحركة والمشي بثقة بعد فترة طويلة من التوقف. من خلال تمارين دقيقة وجلسات منتظمة، يمكنك التخلص من التيبس، تقوية عضلات القدم، والعودة إلى نمط حياتك الطبيعي دون مضاعفات.